1. Kleidung
Zu Beginn des Trainings können Sie einen unangenehmen Druck verspüren. Eventuell können blaue Flecken entstehen, die generell beim Umgang mit schweren Hula Hoop Reifen auftreten können.
Es empfiehlt sich daher, zunächst einmal dicke Kleidung zu tragen.

2. Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Die Übungen auf der Rückseite eignen sich als Warm-up hervorragend.


3. Trainings-Taktik
Beginner sollten anfangs nur 2 - 3 Minuten am Tag mit "Health Hoop" trainieren,
da der Körper sich zunächst an die intensive Massage der Noppen gewöhnen muss. Es empfiehlt sich die Trainingszeit Woche für Woche zu steigern.


4. Atmung
Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.
Bei Entspannung atmen Sie ein, bei Anspannung atmen Sie aus.
Halten Sie während einer Übung nie den Atem an.


5. Abwärmen
Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen ab.
Dies fördert die Regeneration des Körpers.

6. Gesundheit
Der Druck bzw. die blauen Flecken verschwinden in der Regel beim kontinuierlichen Training, da Muskeln und Bindegewebe durch den Massage-Effekt gestärkt werden!
Wenn nötig, geben Sie Ihrem Körper 1 -2 Tage Ruhe.

7. Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung versprechen Ihnen einen schnelleren Erfolg.

Bitte, vergessen Sie nicht nach dem Training reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Kreislauf stabil zu halten.


8. Motivation
Setzen Sie sich kleine, dafür mehrere Ziele. So vermeiden Sie Frustration und halten die Lust am Training aufrecht.

Gönnen Sie sich hin und wieder eine Pause als Belohnung.